Мы мало знаем об этой важной зоне в теле женщины и зачастую калечим свое женское здоровье из-за рекламы и стереотипов. Давайте разбираться по порядку о важности этой части нашего тела.

Для многих женщин живот — это закрытая зона, его утягивают, прячут, избегают прикосновений мужчины к нему, потому что современная культура внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины с кубиками, плоский, накачанный, тогда это «красиво».

Часто зона живота ниже пупка заблокирована, там много всего накопилось, и работая с энергией в этой зоне — столько всего раскрывается, через страхи, обиды, проживание эмоций мы приходим к тотальному расслаблению и глубокому спокойствию!

Мы мало знаем об этой важной зоне в теле женщины и зачастую калечим свое женское здоровье из-за рекламы и стереотипов. Давайте разбираться по порядку о важности этой части нашего тела.

Живот в переводе со многих языков означает Жизнь, и впрямь — каждый из нас начинал свою жизнь именно в животе своей матери. Для женщины живот — это не просто зона на теле — это место силы, источник ее благ и энергии, место творения жизни (только представьте это).

Именно в животе (область ниже пупка, там где находится матка и репродуктивные органы) женщина собирает энергию, основная ее сила именно там. Энергетически женщина устроена как сосуд, ее основная энергия идет от Земли и собирается в животе. Накопившись там, эта энергия снабжает все тело женщины, делая ее по-женски сильной и безумно привлекательной.

Если в животе энергии достаточно и она течет правильно, то женщина:

• женственная, мягкая, гибкая;
• сексуальная, привлекательная;
• легко зачинает и вынашивает ребенка;
• легко рожает (без травм и последующих растяжек);
• уверенна в своей силе и спокойна;
• полна жизни, от нее прямо исходит энергия жизни дарованная матушкой — Землей;
• она получает наслаждение от близости с людьми и от сексуальной близости;
• она чувствует связь со стихиями и с природой, получает от нее силу.

Но таких женщин единицы, у 80% женщин присутствует в разной степени паховый блок в теле. Нас с детства учили втягивать живот, держать его напряженным, утягивать, но что это дает:

• Блокировку энергии к высшим центрам;
• Неспособность глубоко расслабиться;
• Зажатое поверхностное дыхание, неспособность продохнуть через все тело;
• Женские болезни;
• Тяжелые месячные и пмс;
• Накопление страхов и тревог;
• Неспособность получать наслаждение;
• Непринятие своей природы;
• Жесткость, костность, отсутствие гибкости;
• Напряженный живот — напряженная жизнь;
• Выработка мужских качеств.

Блоки в области живота формируются по нескольким причинам

Главная из них — это отношения с матерью. Изначально мы были соединены с мамой именно через живот, через пуповину. Он мамы мы получали все эмоции, всю информацию о мире.

Если маме было страшно всю беременность, если она не готова была к ребенку — у ребенка скорее всего будет непринятие себя, неспособность наслаждаться и радоваться, потому что главный человек в его жизни не позволил ему этого. Именно от мамы рождаются многие страхи, комплексы и блоки, и многие женщины уже от рождения сильно зажаты.

Но от мамы мы также можем получить и высшее наслаждение и тотальное принятие себя. Она источник жизни и ее живот источник благ. Если мама в беременность была радостна, счастлива, ждала ребеночка, радовалась ему, если она защищала его — то ребенок рождается уверенным в себе, с принятием своей природы и изначально очень расслабленным.

Поэтому, как ни крути, мама тот человек с которого нужно начинать работу над собой. Примите маму — примите свой живот (свою жизнь и свою природу) — полюбите себя!

Причем идеально будет проработать именно внутриутробную жизнь, включить музыку спокойную, представить себя в животе своей мамы, что вы связаны пуповиной, вы одно целое и неразрывное, вы слышите ее сердце и это самая приятная музыка для вашей души. Нужно представлять, как мама радуется Вам, как ждет (даже если реально это было не так). Медитируйте на пуповину, на глубочайшую связь ваших тел, ваших жизней. Примите, что вы одно. Дышите в один такт, существуете вместе. Она любит и защищает Вас. Она питает Вашу жизнь. Мама…

Дышите и чувствуйте связь. Возможно, Вам захочется плакать, это хорошо, нужно поплакать — так уходят страхи и возрождается близость.

Эту медитацию нужно делать до тех пор, пока не придет полное принятие того, что Вы дитя своей матери, что Вы ее кровь и плоть, ее часть. Это не только углубит отношения, но и принесет спокойствие и расслабление.

Также часто паховый блок формируется от травматичного сексуального опыта, женщина зажимается и больше не хочет подпускать к себе мужчину, даже порой в браке она просто терпит и ждет, когда сексуальная близость закончится.

Можно переписать сценарий этой связи. Сначала нужно выписать на бумагу травму, писать о ней до тех пор пока будут идти слова. А потом все сжечь. И мысленно визуализировать другой образ той близости, более приятный, расслабленный.

Также хорошо с мужем провести следующую практику

Женщина ложится и расслабляется, закрывает глаза, а муж просто гладит ее по животу по часовой стрелке, иногда чуть нажимает, потом снова просто ласково. Гладить нужно именно зону живота которая ближе к паху. В тантрических сексуальных практиках женщину готовят к близости через массаж живота. Сначала делают дыхательные практики, массаж тела, массаж живота в области паха, а потом происходит близость в которой женщина способна испытывать не только Божественное наслаждение, но и глубокий оргазм.

Один мастер работал с фригидной женщиной, которая за 35 лет жизни ни разу не испытывала оргазма и удовольствия от близости. Он научил ее супруга делать массаж живота и через несколько сеансов такого массажа женщина первый раз ощутила не только глубокую доверительную связь со своим супругом, но и наслаждение от близости и оргазм.

Стоит предупредить, что в области живота скапливается огромное количество эмоций, как хороших, так и негативных, и чтобы дойти до приятных ощущений, нужно будет выпустить все негативное что там накопилось.

Обычно при первых сеансах массажа живота выходят страхи через слезы, сокращение мыщц. Страхи всегда держат нас в напряжении, не дают нам расслабиться. Поэтому первым этапом Вы выпустите свои страхи, порыдаете, а потом наступит спокойствие, а за ним блаженство.

При массаже живота высвобождается много зажатой энергии и Вы можете почувствовать возбуждение. Это нормально.

Следующая причина возникновения зажатости в животе — это сильные страхи и тяжелые эмоциональные состояния: потеря близких людей, конфликтные отношения в семье, серьезные разочарования в жизни, долго сдерживаемая ярость, гнев, стрессы, угроза жизни. Все это накапливается в животе. Их можно прожить через практику писем, холотропное дыхание, вайвейшн.

Женщине нужно научиться расслаблять живот, принимать его таким, каков он есть

Легкое вынашивание и роды. Многие женщины получают травмы при родах именно из-за напряжения в животе и бедрах. При родах важно расслабить живот и все внутренние органы, чтобы пути для ребенка раскрылись максимально широко и чтобы ему было легко проходить. Если женщина до родов качала пресс, но не занималась растяжкой — есть большой риск травм и растяжек.

Правильное течение энергии. Когда живот расслаблен — энергия свободно поднимается вверх, снабжая все тело женщины, питая все энергетические центры. Именно поэтому во многих традициях женщины носили свободную одежду — в России сарафан, в Индии — сари, в Азии широкие юбка-брюки и туники. В такой одежде энергия не только легко поступает в тело, но и усиливается за счет формы купола у стоп.

Глубокое дыхание. Сейчас большинство женщин дышат на самой поверхности легких, дыхание не глубокое и оно не снабжает тело кислородом в полной мере. Если живот женщины расслаблен, то она может дышать животом сквозь все тело. Такое дыхание успокаивает, умиротворяет, приводит в порядок мысли, омолаживает, приводит в движение энергию в теле, привносит в движения грацию, плавность, текучесть.

Сексуальность и притягательность. Мягкий живот это очень сексуально для мужчин (вспомните картину Рождение Венеры), потому что женщина это символ мягкости, нежности, податливости. Сильным мужчинам нравятся мягкие женщины, не только по характеру, но и внешне. Ведь внешнее отражает внутреннее. Если Ваш мужчина настаивает на том, что бы у Вас был накачанный живот с кубиками, значит ему нравятся сильные по-мужски женщины, и что он хочет от Вас либо лидирующей роли и равной ответственности, либо он слишком подвержен социальному влиянию рекламы. Не нужно на это реагировать. Нужно принимать себя и тогда Вас будут принимать другие.

Мягкий живот — это не значит быть полной, даже худенькая девочка может иметь расслабленный мягкий живот, он выглядит очень женственно, с изящными изгибами. Это красиво, сексуально, женственно.

Более расслабленным живот могут сделать восточные танцы живота, это хорошее занятие для женщины, которое поможет почувствовать себя более привлекательной, женственной, чаровницей. Они также помогают снять паховые блоки и зажимы. Заметьте, это танец живота, а не игра мышц ;)

Чего с животом делать не стоит?

• Неблагоприятно прокалывать живот. Это блокирует энергию на нижних центрах, оставляет обесточенными верхние чакры;
• Неблагоприятно носить одежду открывающую зону паха. В этой области очень много сексуальной энергии и если женщина ее демонстрирует всем, то она быстро истощается.
• Неблагоприятно носить утягивающую одежду, она формирует в теле напряжение и энергия двигается в теле по мужскому типу, формируя мужские качества характера.

Живот — это символ жизни, как Вы будете к нему относиться, как будете его ощущать — такой и будет Ваша жизнь!

Автор – Юлия Судакова

 


Шоколадный массаж

Кто из нас не мечтает быть красивым и здоровым? Безусловно, этого хотят все. А достичь данной цели может помочь массаж. Если говорить о видах массажа, их бывает огромное множество. Но есть среди всех видов массажа один массаж, способный принести человеку, помимо оздоровления, небывалое чувственное удовольствие. Главный элемент этого массажа необычайно полезен, так как содержит в себе множество макроэлементов, витаминов и, к тому же, очень любим большинством людей, особенно детьми. Как вы, наверное, уже догадались, речь идет о шоколаде.

Шоколадный массаж является методикой, основной целью которой является избавление человека от стресса и общее оздоровление организма при помощи шоколада. Шоколадный массаж – это сочетание методик массажа, психотерапии, лимфодренажа, аромотерапии, масок и прочих косметических процедур, направленных на стимулирование процессов обмена веществ в организме человека. Шоколадный массаж, по мнению многих массажистов, является самым приятным массажем из всех массажей, созданных человечеством на сегодняшний день.

Проводится шоколадный массаж на основе натурального шоколада, либо смеси порошка какао бобов в сочетании с кокосовым маслом или какао-маслом. Шоколадный массаж помогает избавиться от целлюлита, избавиться от негативных мыслей и улучшить настроение, нормализовать циркуляцию крови, делает кожу мягкой и гладкой, омолаживает организм и возвращает человека в мир беззаботного детства, помогает организму вырабатывать эндорфины.

Основными показаниями к применению шоколадного массажа являются:
- Необходимость корректировки фигуры и нормализации веса;
- Наличие жировых отложений в области бедер и живота;
- Снижение эластичности кожи и ее упругости;
- Целлюлит;
- Общее подавленное состояние человека;
- Нарушение обмена веществ в клетках;
- Появление признаков старения кожи.

Где взять смесь для шоколадного массажа? Ответ на данный вопрос очень прост – можно либо приобрести специальный spa-шоколад, продающийся в массажных и spa-салонах, либо использовать для шоколадного массажа обычный горький шоколад, приобретенный в магазине. В этом случае следует обратить особое внимание на то, что шоколад должен быть именно горьким, так как горький шоколад в большинстве своем состоит из какао-бобов – основного источника полезных веществ для кожи. В молочном же шоколаде, напротив, какао-бобов значительно меньше, а больше бесполезного для кожи и организма в целом сахара. Помимо этого смесь для шоколадного массажа можно приготовить самостоятельно. Основными ингредиентами в приготовлении будут служить фабричный какао-порошок и кокосовое масло (ореховое, кунжутное или миндальное, в зависимости от предпочтений пациента и необходимого оздоровительного эффекта).

Процедура шоколадного массажа состоит из двух частей. Первая часть процедуры – непосредственно шоколадный массаж с нанесением шоколадной пасты на тело пациента, а вторая часть процедуры – обертывание и релаксация.

После шоколадного массажа пациенту следует некоторое время отдохнуть, ощутив всю радость от массажа, после чего все тело пациента обворачивается прозрачной пленкой и накрывается полотенцем. Далее пациент отдыхает, рекомендуется также включить легкую расслабляющую музыку. Для получения полного восторга пациента его можно угостить чашкой горячего шоколада.

В завершении следует подытожить, что процедура шоколадного массажа является воистину превосходным средством борьбы с депрессией и получения человеком положительных эмоций, а также рекомендуется всем людям, бережно относящимся к своему телу и состоянию своей кожи и тем, кому в жизни так не хватает тепла, безмятежности и внутренней умиротворенности.

Автор: Антон Ясыр

 

Антицеллюлитный самомассаж

Домашнее антицеллюлитное масло. Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:
Взять 100 мг оливкового масла и по 20 мг каждого из следующих эфирных масел масел: розмарина; можжевельника; сладкого миндаля; лимона; гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться).

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200 мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:
Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа. Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство. Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.

Массаж груди улучшает кровоснабжение, а это значит, все клетки тканей груди получают дополнительные питательные веществ. Прилив крови к тканям груди к тому же, способствует прорастанию новых капилляров и увеличению объема груди. Подобный эффект «наполнения» груди женщины ощущают за несколько дней до овуляции.

Массаж груди значительно улучшает лимфообращение, что способствует очищению лимфы, препятствует застойным явления в молочных железах. Лимфатический массаж женской груди является хорошей профилактикой мастита, появления кист и других заболеваний.

Кроме того, в процессе массажа очищаются поры кожи, механически удаляются омертвевшие клетки кожи, что делает кожу на груди нежной и бархатистой.

Чтобы улучшить внешний вид груди и зоны декольте, вернуть прежнюю упругость груди, не растянуть нежную кожу и получить наилучший результат увеличения размера груди, косметический массаж груди выполняется по специальному крему для груди или маслу. Обычно в состав кремов для увеличения груди входят такие вещества, как фитоэстрогены, растительные аналоги женского гормона экстрогена, придающие женской груди дополнительный объем и упругость.

Не ограничивайте себя негативными установками, достаточно дать себе разрешение, что это ВОЗМОЖНО !
Недостатки методик, к сожалению, на любой добрый совет, требуется еще десяток, как его выполнить. К решению любой проблемы необходимо подходить комплексно. Понять суть, взаимосвязь, причинно-следственный характер. Как правило, 90% случаев при заторможенном росте груди, необходимо устранить проблемы грудного отдела позвоночника.

Создать сильную мотивацию, вы действительно должны захотеть иметь бюст желаемого размера.
Произвести сдвиг мотива на цель. Суть его в том - что цель, ранее побужденная к осуществлению каким-то мотивом, со временем приобретает самостоятельную силу - сама становится мотивом. Нужно подчеркнуть, что превращение цели в мотив может произойти, только если накапливаются положительные эмоции.

Самообследование груди

Женщинам рекомендуется ежемесячно проводить самообследование. Это несложная процедура позволяет своевременно обнаружить тревожные симптомы. Женщины, обследующие свою грудь регулярно, хорошо знают естественные контуры ее тканей, поэтому им легче заметить любое новообразование в этой области.
Самообследование должно включать как визуальный осмотр с помощью зеркала, так и мануальное обследование каждой груди. Не следует приступать к этой процедуре непосредственно перед или во время менструации, поскольку на этих стадиях менструального цикла выше вероятность образования естественных вздутий.
Внимание ! Обследование проводить непосредственно после менструации.

Визуальный осмотр. Встаньте перед зеркалом, опустив руки, и осмотрите каждую грудь, проверить симметричны ли соски и одинаковы ли их величина (иногда наблюдается незначительная врожденная асимметрия, которая не меняется с течением времени). Затем поднимите руки над головой и проследите за изменениями контуров обеих грудей. Обращайте внимание на любые вздутия или впадины кожи и на любые изменения сосков. Затем уприте руки в бедра и напрягите грудные мышцы, снова стараясь заметить необычные изменения.

Мануальное обследование. Грудь удобно обследовать, принимая ванну или душ, поскольку руки легко скользят по влажной коже. Другой способ - лежа на спине, ощупывать грудь, начиная от подмышек. При этом правую грудь ощупать левой рукой, а левую - правой. Пальцы должны быть выпрямленными, так как ощупывание согнутыми пальцами может привести к ошибочным подозрениям. Ощупать пальцами подмышечные впадины, проверяя наличие затвердений в форме узлов. Здоровая впадина бывает "пустой". Затем обводите грудь рукой по окружности, начиная с внешней стороны груди, проверяя наличие вздутий, твердых узелков или уплотнений. Затем сместите руку на 2-3 см ближе к соску и повторите круговое движение. Обычно для обследования всей груди необходимо по меньшей мере четыре концентрических движений. Разумно повторить эту же процедуру сидя или стоя, поскольку в вертикальном положении ткани груди перераспределяются. В заключение сожмите каждый сосок, чтобы определить наличие каких-либо выделений из груди.

Если вам удалось обнаружить что-нибудь необычное, не впадайте в панику.
Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 


Путь: Return to the past
…или назад в прошлое. Все же знаем это крылатое выражение «Новое - это хорошо забытое старое». Почему бы не воспользоваться этим?

Современная физика утверждает, что события вашего прошлого не существуют в виде раз и навсегда определенной цепочки событий. Прошлое изменчиво и неопределенно так же, как и будущее, и то, что вы называете своим прошлым, есть лишь один из его вариантов, который существует наравне со всем спектром других возможных в вашем прошлом событий. Самое интересное заключается в том, что вы можете на самом деле активировать любую другую вероятность событий из своего прошлого...

По словам Стивена Хокинга, одно из следствий теории квантовой механики заключается в том, что события, произошедшие в прошлом, не происходили каким-то определенным образом. Вместо этого они произошли всеми возможными способами. Это связано с вероятностным характером вещества и энергии согласно квантовой механике: до тех пор, пока не найдётся сторонний наблюдатель, всё будет парить в неопределённости.

Хокинг: «Независимо от того, какие воспоминания вы храните о прошлом в настоящее время, прошлое, как и будущее, неопределённо и существует в виде спектра возможностей».

Поэтому, чтобы изменить ваше прошлое достаточно лишь, чтобы изменился тот наблюдатель, который его наблюдает, то есть вы. Как это сделать? Вот краткая инструкция:

1. Вспомните какое-то событие из своего прошлого, которое вы хотели бы изменить.
2. Прокрутите его в своем сознании как фильм. Представьте все детали как можно более живо: образы, звуки, ощущения, ваши эмоции.
3. Сконцентрируйтесь на том, какой свой поступок вы хотели бы изменить, и снова прокрутите весь фильм о событии от начала до конца, только на этот раз сделайте так, как вы хотели бы. Постарайтесь живо представить и запечатлеть в памяти, что изменится в результате ваших действий: как изменится отношений к вам других людей, обстоятельства и т. д.

Попробуйте, и вы увидите, как, изменив прошлое, вы измените свое настоящее. Эта техника работает, по одной простой причине: наше подсознание само по себе не отличает воображаемые события от произошедших на самом деле, - для него и то, и другое одинаково реально, поэтому если вы замените одно воспоминание на другое, ваше подсознание станет воспринимать отредактированное событие как РЕАЛЬНО ПРОИЗОШЕДШЕЕ В ПРОШЛОМ. Главный секрет здесь: представить измененное событие как можно более ярко, чтобы прочнее запечатлеть его в памяти.

 


Вредные установки, которые нам мешают.

Дамы, зачастую избавиться от лишнего веса мы сами себе мешаем. Каким образом? Да с помощью все тех же психологических установок, только, разумеется, с помощью вредных психологических установок. Вы мне не верите? Давайте не будем кривить душой хотя бы перед собой! Вот они — наши вредные установки:

Вредная установка № 1: «Я боюсь похудеть»
В беседах с психологом часто выясняется, что женщина, мечтающая снизить вес, на самом деле боится похудеть. Цепочка страха очень проста и, как мне кажется, довольно глупа: «Я стану красивее, вызову зависть подруг или ревность мужа». Как ни странно, но многие люди боятся перемен к лучшему. Некоторым женщинам больше нравится быть несчастными, чем счастливыми.

Установка № 2: «Я опять проглотила обиду вместо того, чтобы постоять за себя»
В жизни ничего случайного не бывает. Если вы проглотили обиду, то это может вылиться в проглоченные лишние калории. В итоге у вас осталась обида, к которой прибавились лишние киллограмы и плохое настроение, — все это может привести к гормональным нарушениям. Нельзя таить в себе обиду и копить злобу! Обида и злоба копятся вместе с жировыми отложениями! В такой ситуации у вас два выхода — либо отстраняться и абстрагироваться от обидчиков, либо учиться, как постоять за себя.

Установка № 3: «Я быстрее похудею, если откажусь от сладкого, хотя я его очень люблю»
С такой установкой может похудеть только мазохистка. Почему? Да потому, что запрет на любимые нами калорийные, но очень вкусные продукты воспринимается мозгом как наказание. Следствием такого наказания могут быть опять-таки лишние килограммы, — таким образом наш организм будет противиться этому несправедливому наказанию, оберегать себя от него. В такой ситуации старайтесь искать альтернативу «запрещенным» продуктам, например: «Сегодня вместо куска торта я съем фруктовый десерт» или «Сегодня на завтрак я съем только пирожное, а за обедом обойдусь без десерта». Мой вам совет: будьте более гибкими!

Установка № 4: «Я хочу доказать всем вокруг, что со мной надо считаться!»
Чем значимее человек хочет быть в обществе — «иметь вес», быть «важной персоной», «крупным деятелем», тем более вероятности подкрепления этой солидности килограммами. Будьте собой, и не надо никому и ничего доказывать!

Установка № 5: «Я уже взрослая девушка (женщина), поэтому должна выглядеть достаточно серьезно и солидно »
Мне хотелось бы верить, что эта типично советская установка осталась в прошлом, но, судя по тому, как выглядят некоторые мои бывшие одноклассницы, «совок» нам не вытравить из себя еще долго. Какой основной показатель солидности? Разумеется, вес. Вот многие дамы в советскую эпоху и «не парились» со своим «жиртрестом» — они были солидными партийными матронами, иначе их бы никто не воспринял всерьез. Моя мама до сих пор говорит мне: «Ты ведешь себя несерьезно! У тебя двое детей, а ты до сих пор одеваешься несолидно!» (это потому, что тяжелой дубленке «в пол», которая прибавила бы мне годков эдак 10, я предпочитаю коротенький песцовый полушубок). Милые барышни, не бойтесь быть барышнями, даже если вам 50 или 60. Ну и что, что «несолидно»! А «несерьезно» и жить веселее!

Установка № 6: «Если мне что-то не нравится, я свое мнение оставлю при себе»
Вы тихо недовольны жизнью. А недовольны, поскольку убеждены в том, что «хоть говори, хоть не говори, а мир не изменится». Недовольство образом жизни обычно оборачивается болезнями и лишним весом. Тело, становясь бесформенным и больным, как бы сигнализирует: «Отстаньте от меня, оставьте меня в покое».
А вы попробуйте все-таки изменить мир! Попробуйте изменить мир вокруг вас, начните хотя бы с маленького мирка своей семьи: вместо того чтобы дуться на мужа, который опять не вынес мусорное ведро, подойдите к нему, обнимите и промурлычьте на ушко: «Милый, вынеси мусор, пожалуйста».

Установка № 7: «Мне не везет, потому что я никчемная!»
Почему вам не везет? Потому что муж ушел? Да и бог с ним, пусть теперь с ним другая девушка помучается. А если, упустив автобус, вы в сердцах скажете: «Эх, опять не повезло!» — таким образом вы будете искушать судьбу на дальнейшие невезения. А потом «заедать» эти невезения. Если размышлять о своей «никчемности», негативный результат не заставит себя долго ждать. И вскоре окружающие люди станут думать о вас точно так же, тем самым продолжая убеждать вас в никчемности. Замыкаясь, прячась от людей, женщина перестает за собой следить и... толстеет.
Попробуйте найти в своей жизни позитивные стороны, а в себе — позитивные качества, и мир закрутится вокруг вас.

Установка № 8: «Я сейчас съем вот это и успокоюсь»
Наверное, в детстве, когда вы расстраивались, родители предлагали вам съесть конфету? Вот и выработался условный рефлекс: меня обидели — надо съесть конфетку (торт, пирог, банку сгущенки и т. д.), и все пройдет.
Найдите для себя другую панацею от неприятностей. «Забыться», между прочим, помогают физические нагрузки: 30-40 минут плавания в бассейне — и ваш негатив отступит.

Установка на похудение

Хвалим себя
Нас ругали в детском саду. Нас ругали в школе. Нас ругали в институте. Нас ругают на работе... К чему привела вся эта ругань и недовольство наглей персоной? К тому, что мы зачастую сами себя ругаем. Признайтесь, если родители,
учителя, начальник недооценивали вас, занижали ваши возможности, не давали проявить себя во всей красе, не замечали ваших успехов, вы старались как-то исправиться? Конечно нет. Недовольство — плохая мотивация. Если вы хотите получить правильную мотивацию, уверенность и достичь желаемых результатов, нужно возлюбить себя. Как это сделать? Придется потихоньку перестраивать свою психику...

• Сосредоточьтесь на том, что вы делаете правильно, а не на том, что у вас не получается.
• Хвалите себя чаще! Большие похвалы (новая одежда, косметика и т. д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определенной цели по снижению веса (постройнели на килограмм — можно купить себе что-нибудь). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны «для каждодневного использования». Поощряйте себя каждый день или каждую неделю за выполнения плана, за пробежку лишнего километра и постоянное здоровое питание. Маленькие похвалы — это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т. д.
• Убедитесь, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения движения к цели. Если вы попадете в зависимость от поощрений, то мотивация может просто разрушиться. Главное, помните: все ваши усилия должны направляться исключительно на стройность, а не на получение похвалы. Никогда не используйте в качестве похвалы еду!
• После того как вы научитесь хвалить себя по мелочам, создайте для себя сногсшибательный образ. Ну и пусть у вас пока размер одежды 56! В этом случае вы можете считать себя «знойной женщиной, мечтой поэта», стремящейся стать длинноногой и стройной красоткой.

 


1. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.
2. Я принимаю все возможности, которые доступны мне в настоящем.
3. Я - эталон успеха и процветания.
4. Любовь – твердое основание, на котором я уверенно строю свою жизнь.
5. Я выбираю спокойную и радостную жизнь, наполненную благами и изобилием.
6. Мои мечты реальны и достижимы.
7. Я выбираю такие мысли, которые делают меня счастливым и ведут к изобилию.
8. Мне свойственно любить и быть любимой.
9. Я прекрасная и достойная личность с большим потенциалом.
10. Я самый счастливый человек, поэтому в мою жизнь приходит все, что я хочу.
11. Моя жизнь течет планомерно и я все успеваю.
12. Я творец собственного настроения.
13. Я награждаю себя за все свои достижения.
14. Я вижу себя во всей полноте и верю в свой потенциал.
15. Мое здоровье укрепляется с каждым днем, это часть моего капитала.
16. Я любимое дитя Вселенной, Вселенная любит и во всем поддерживает меня.
17. Мое тело красиво, здорово и энергично. Я люблю свое тело.
18. Я получаю удовольствие от всего, что у меня есть.
19. Я говорю четко и убедительно, люди охотно выслушивают меня.
20. Я слушаю свое сердце, оно точно знает как привести меня к успеху и счастью.
21. Жизнь – мой мудрый учитель и наставник.
22. Я открываю свое сердце для радости и счастья.
23. Я с любовью зарабатываю и трачу деньги.
24. Я и только я несу 100% ответственность за свое здоровье, за свое финансовое благополучие, за свои отношения с близкими, за свою самореализацию.
25. Я сильный и уверенный в себе человек.

 

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
Аутогенная тренировка может рассматриваться и как метод лечения, и как метод профилактики различного рода неврозов и функциональных нарушений в организме. Она может служить весьма действенным средством психогигиены и эффективным средством управления психикой пациентки на этапе реабилитации.

Тренировкой можно заниматься в любое время дня. Первые сеансы желательно проводить в теплом, тихом помещении, при неярком свете.
Во время занятий важно придать телу удобное положение, исключающее какое-либо мышечное напряжение.
Хорошо усядьтесь или примите положение лежа на спине. Расслабьтесь. Сделайте плавный медленный вдох, на высоте вдоха задержите дыхание, а затем медленно выдохните, закройте глаза и в дальнейшем дышите ровно и спокойно. Формулы самовнушения состоят из словесных ключевых утверждений (крупный шрифт) внушаемого образного подкрепления, произносимого пониженным тоном. После каждой формулы выдерживается 5-ти - 7-ми секундная пауза.

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЙНА...
(вспомните чувство приятного покоя когда-либо вами испытанного)

МЕНЯ НИЧТО НЕ ТРЕВОЖИТ...
(вспомните чувство приятного, безмятежного покоя, когда вы на отдыхе после напряженной работы лежите на берегу озера или речки, шелест волн, журчание водяных струй убаюкивают и расслабляют)

ВСЕ МОИ МЫШЦЫ ПРИЯТНО РАССЛАБЛЕНЫ ДЛЯ ОТДЫХА...
(ощутите это расслабление, удобная поза сама по себе приводит к расслаблению мышц; почувствуйте это расслабление легко и без усилий)

ВСЕ МОЁ ТЕЛО ПОЛНОСТЬЮ ОТДЫХАЕТ...
(вспомните чувство приятной неги и отдыха, когда ваше тело нежится в теплой воде, приятное внутреннее спокойствие разливается по вашему телу)

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЙНА...
(вы чувствуете, как приятное спокойствие наполняет все ваше тело, все ваши заботы, волнения и огорчения уходят, рассеиваются, окружающие шумы, звуки отдаляются от вас, безразличны вам; вы ощущаете покой, во всем вашем теле только покой, только покой и отдых)

Я - НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА
Я испытываю волнение перед открывшейся для меня мудрости и возможностью познания величайшего секрета - секрета жизни и перед моей собственной способностью перестроить себя с помощью молодых клеток моего организма силой моего разума. Я направляю сейчас деятельность моих молодых клеток на то, чтобы они заново сотворили моё тело, каждую его часть, чтобы было красивым и выразительным лицо, чтобы тело имело совершенные и симметричные формы, гибкие линии талии, бедер, стройную гладкую шею, нежную красивую грудь, шелковистую кожу, излучающую здоровье. Мой разум будет быстр и активен. У меня твердый и сильный характер.
Я сексопильная и обаятельная, как удав ! Я - настоящая женщина ! Тепло ощущается в нижней части живота, промежность теплая и влажная.
Я - настоящая женщина !
Утверждай каждое утро, что ты чувствуешь себя сегодня лучше, чем вчера, повторяй это себе наяву и во сне, пока уверенность не превратится в действительность, даже если ты в данный момент больна и прикована к постели.

 


Фитнес для лица - молодость без хирургии

Красота лица самая хрупкая. Поэтому ее нужно поддерживать постоянно. Как? Очень просто, с помощью гимнастики для лица, которую можно выполнять даже на рабочем месте. Выполнять упражнения нужно, сидя на жестком стуле с прямой спиной.

Для лба.
1. Положи ладонь на лоб. Поднимай и опускай брови, рукой придерживая кожу лба - 10 раз.
2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надави на начало бровей на переносице. Сдвигай брови, как будто сердишься, оказывая давление пальцами. Повтори 10 раз.
3. Нахмурься. Затем подними брови как можно выше и широко раскрой глаза - 7 раз.

Для глаз.
1. Открой глаза очень широко, задержи на 3 секунды и расслабься. Глаза при этом держи открытыми. Повтори 10 раз. Сделай обратное движение, укрепляя мышцу верхнего века.
2. Указательные пальцы положи на косточку у внешнего уголка глаза. С усилием открывай и закрывай глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повтори 10 раз.
3. Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щек. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делай его в течение минуты по 3 раза в день.

Упражнения для красивых щек, которые не дадут обвиснуть контурам лица.
1. Надуй щеки, задержи воздух на 3 секунды и резко расслабь их. Повтори 10-15 раз. Затем надуй их снова и переводи воздух из стороны в сторону. Еще 10-15 раз.
2. Положи середину ладони на губы, пальцы охватывают щеки. Начинай улыбаться, оказывая сопротивления мышцам щек. Сделай 10 раз, затем поменяй руку и повтори еще 10 раз.

Гимнастика для молодости губ.
1. Широко открой рот и округли, придав ему овальную форму. Теперь постарайся улыбнуться уголками рта - 10 раз.
2. Вытяни губы трубочкой. Задержись в этом положении на несколько секунд. Затем широко улыбнись, не открывая зубы и натянув уголки рта. Повтори упражнение 10 раз.
3. Открой рот и последовательно произноси буквы «а», «о», «у», «ы», следя за тем, чтобы губы не растягивались и не сжимались.